女性

高血圧の予防にも効果的な加圧とレーニングで体を鍛えよう

健康と美容のために

マッチョ

老若男女から

歳をとればとるほど、どうしても血管は硬くなります。そうなると、血液はスムーズに循環しなくなり、高血圧になる可能性が高まります。そして、動脈硬化が起こり、脳梗塞や心筋梗塞などの病気を招くことになるわけです。これらのリスクを減らすために、近年加圧トレーニングを行う人が増えてきました。加圧トレーニングは血管の弾力を保つうえでも大きな効果があります。中高年の方々から人気のトレーニング法として、さまざまなメディアで取り上げられるようになりました。また、血液の流れが良くなるので、美容効果も得られます。最近では、若い女性の間でも加圧トレーニングが浸透してきました。老若男女から注目されているトレーニング法です。

トレーニングを行ううえで

加圧トレーニングは、元々は筋力アップするためだけに行われていました。しかし、年数が経過するにつれ、様々な効果があることが分かってきたのです。スポーツ選手のトレーニングからシェイプアップ、健康増進やリハビリなど、様々な目的に合わせて活用できるようになりました。加圧トレーニングを行ううえで大事なのは、自分に合う圧力のかけ方を知ることです。一般の方が、プロスポーツ選手と同じ圧力をかけるのは避ける必要があります。体調や筋力の増加に伴って、かけるべき圧力が変わると言うことを知っておきましょう。また、バストアップやヒップアップのために加圧トレーニングを行う女性も増えています。それぞれでエクササイズ方法が異なると言うことも分かっておきましょう。

フィットネスで痩せる

運動するレディ

基本的にはどのような服装でも大丈夫なフィットネスクラブですが、オシャレで機能的なフィットネスウェアを選べば、心身ともに充実したエクササイズができます。また、健康的で美しい体を保つためには、通い続けることが大事なので、場所・ペース・友達などが大事なポイントになります。

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おすすめのトレーニング法

婦人

加圧トレーニングには、たくさんのメリットがあります。疲労感があまり残らない、筋肉や関節の痛みも少ないと言うのは、大きな魅力でしょう。また、美容効果もあるので、男性だけでなく女性も積極的に行うべきです。

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リバウンドの防止策

体重計

中目黒のジムを活用すれば、リバウンドのリスクをより軽減したダイエットが可能になります。素人が変に運動を始めると体調を崩す要因にもなりますが、専任のトレーナーの指導、サポートがあればその心配もなくなります。

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