おすすめのトレーニング法|高血圧の予防にも効果的な加圧とレーニングで体を鍛えよう
複数の人

高血圧の予防にも効果的な加圧とレーニングで体を鍛えよう

おすすめのトレーニング法

婦人

負担が少ない

加圧トレーニングは、負荷の大きいエクササイズを行っても、疲労感があまり残らないと言うのが特徴的です。筋肉や関節の痛みも非常に少ないと言うのも大きなメリットでしょう。激しい筋肉トレーニングは、週1回程度行うのがベストで、頻繁に行ってはいけないと言われます。しかし、加圧トレーニングなら、週に2回や3回行ってもOKです。短期間で筋肉をつけることができます。加圧トレーニングは負担が少ないと言うことで、病気やケガのリハビリに取り入れても大丈夫と言われています。リハビリ目的で行う場合は、可能なら毎日加圧トレーニングをしても問題ありません。多くの成功が報告されているので、安心してトレーニングを行いましょう。

美容効果もある

加圧トレーニングを行うのは男性と言うイメージを持っている人も多いでしょう。しかし、女性にもおすすめのトレーニング方法です。女性の多くは美肌になりたいと願います。加圧トレーニングを行えば、肌のハリやツヤが良くなるので、女性も積極的に行いましょう。加圧トレーニングを行うと、大量の成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは免疫機能の強化や骨密度の上昇に役立つと言うことが有名です。しかし、老化の進行を遅らせたり皮膚の弾力を増加させる若返り効果もあります。一時期、美容に良いと言うことで、成長ホルモン充填療法が話題になりました。しかし、近年細胞をガン化させるリスクがあると言うことが分かったのです。加圧トレーニングならそう言う心配はありません。